Proteinski doručak: 5 ideja sa jajima

Pet brzih i ukusnih ideja za proteinski doručak koji će vam pružiti energiju za ceo dan. Savršeno za fitness entuzijaste, ali i za sve koji žele da počnu dan kako treba.

1. Jaja sa avokadom na tostu

Klasik koji nikad ne razočara. Integralni hleb, izgnječen avokado, dva poširana jaja, malo limuna i čili pahuljica. Oko 30g proteina i puno zdravih masti.

2. Šakšuka

Mediteranski paradajz sos, paprika, luk i jaja koja se peku direktno u sosu. Sve u jednom tiganju, idealno za vikend doručak. Servira se sa hlebom za umakanje.

3. Proteinski palacinci sa jajima

3 jaja, 1 mlevena banana, 50g zobenih pahuljica i kašičica praška za pecivo. Sjedini blendaj i isprži kao palacinke. Servira se sa jogurtom i bobičastim voćem.

4. Frittata sa povrćem

6 jaja, povrće po izboru (brokoli, paprika, paradajz), feta sir. Isprži povrće, dodaj jaja, prebaci u rernu na 10 minuta. Pravi se unapred, traje 3-4 dana u frižideru.

5. Sendvič sa kuvanim jajima

2 tvrdo kuvana jaja, kašika grčkog jogurta, dijon senf, sitno seckani vlasac. Izgnječi i namaži na integralni hleb. Brz, hladan i pakovljiv obrok.

Savet: sva ova jela se prave od istog osnovnog sastojka — kvalitetnih svežih jaja. Razlika u ukusu se vidi i oseti.