Nutritivne informacije o jajima: sve što treba da znate

Jaja. Jedan sastojak, toliko mogućnosti! Praktično je nemoguće zamisliti život bez njih. Ali šta sve jaja donose našem organizmu?

Proteini visokog kvaliteta

Jedno jaje sadrži oko 6 grama proteina sa svim esencijalnim aminokiselinama koje naše telo treba.

Vitamini i minerali

Jaja su bogata vitaminom A, vitaminom D, vitaminom B12, folnom kiselinom, gvožđem, selenom i holinom.

Zdravi lipidi

Žumance sadrži zdrave masti, uključujući omega-3 masne kiseline koje su korisne za srce i mozak.

Kalorije

Jedno srednje jaje ima oko 70 kalorija, što ga čini odličnim izborom za balansiranu ishranu.